Багато людей використовуютьастаксантинТому що це допомагає захистити шкіру, очі та клітини по всьому тілу. Деякі люди часто задаються питанням, чи можна споживати астаксантин з іншими вітамінами. При належному використанні астаксантин може підтримувати дію багатьох вітамінів і мінералів. Я хочу обговорити, чи складання астаксантину добре поєднується з кількома поживними речовинами, перевагами та основними моментами, які слід врахувати.
Навіщо вважати поєднання астаксантину з іншими вітамінами?
Найкраще їсти астаксантин з їжею, яка має здоровий вміст жиру. Якщо ви берете вітаміни В-комплексу з певними антиоксидантами або жиророзчинними поживними речовинами, організм, ймовірно, поглинає і використовувати їх більш ефективно. Найважливіший аспект - побачити, як різні речовини впливають один на одного. Деякі поживні речовини не конкурують; Навпаки, вони іноді об'єднуються в наших тілах.
Поширені вітаміни для поєднання з астаксантином
1. Вітамін Е
Антиоксиданти зустрічаються як в астаксантині, так і в вітаміні Е. Коли всі вони активні разом, вони можуть запобігти стресу від вільних радикалів у різних частинах клітини.
Як складаються члени команди:
Ця група сполук захищає мембрани, що містять ліпід, хоча вітамін Е в основному зосереджено на них, тоді як астаксантин також охоплює клітинні мембрани та підсилює здоров'я мітохондрій. Вони обидва сприяють захисту декількох рівнів проти вільних радикалів.
2. Вітамін С
Незважаючи на те, що і вітамін С, і астаксантин мають різну розчинність, вони можуть добре сприяти один одному. Ще одна перевага вітаміну С полягає в тому, що він відновлює вітамін Е і допомагає підтримувати те, що робить астаксантин.
Не приймайте вітамін С з їжею, важкими жирами; Ви повинні приймати астаксантин лише з їжею, що включають жири. Не потрібно брати їх разом, щоб отримати від них користь.
3. Вітамін D
Вітамін D необхідний для збереження імунної системи здоровою та для обслуговування кісток. Якщо ви приймаєте вітамін А разом з астаксантином під час їжі з жиром, обидва вітаміни вважаються легшими.
Потенційна синергія:
Вони обидва можуть допомогти підтримувати здорову імунну систему та сприяти оздоровленню у всіх клітинах.
4. Омега -3 жирні кислоти включають риб’ячий жир
Оскільки вони не класифікуються як вітаміни, омега -3 s все -таки зазвичай зустрічається у щоденних добавках. Як відомо, астаксантин підвищує їх ефективність.
Чи є якісь вітаміни, яких слід уникати з астаксантином?
В даний час астаксантин вважається сумісним з більшістю вітамінів. Однак регулярно мати передозування вітамінів A, D, E і K може бути не корисним для вашого здоров’я. Коли ви берете більше однієї добавки, слідкуйте за загальним споживанням для кожного.
Найкраще бачити медичного працівника, коли ви керуєте проблемами зі здоров’ям або приймаєте ліки.
Найкращі практики прийому астаксантин з вітамінами
Додайте до їжі трохи цих продуктів: авокадо, оливкова олія або жирна риба - це хороші жири.
Дотримуйтесь інструкцій щодо дозування, оскільки звичайна сума становить від 4 до 12 мг щодня.
Ви повинні взяти ці два різні види вітамінів окремо, щоб допомогти кращому всмоктуванню.
Огляньте етикетку ретельно, оскільки деякі мають антиоксиданти, і ви не хочете приймати занадто багато.
Висновок
Астаксантин може бути цінним доповненням до збалансованої процедури доповнення. У поєднанні з правими вітамінами та поживними речовинами це може запропонувати посилену перевагу для шкіри, очей, імунітету тощо. Ключовим є синергія, а не надмірність - і послідовність так само важливо, як і те, що ви приймаєте. Якщо ви формулюєте добавки або вивчаєте пошук інгредієнтів для астаксантину та споріднених вітамінів, ми раді допомогти. Не соромтеся зв’язуватися з нами за адресоюdonna@kingsci.comДля технічної підтримки, консультацій з питань масової пропозиції чи рецептури.
Посилання
- Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Астаксантин: джерела, видобуток, стабільність, біологічна діяльність та його комерційне застосування - огляд.Морські наркотики, 12(1), 128-152.
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). Астаксантин у серцево -судинному здоров’ї та захворюваннях.Молекули, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, Y., Yamashita, E., & Miki, W. (2007). Гасіння активності загальних гідрофільних та ліпофільних антиоксидантів проти синглетного кисню за допомогою системи виявлення хемілюмінесценції.Каротиноїдна наука, 11, 16–20.
- Панель EFSA з дієтичних продуктів, харчування та алергії (NDA). (2020). Наукова думка щодо дієтичних довідкових цінностей для вітаміну D.Журнал EFSA, 18(1), e05920.