Лютеїнє природним каротиноїдом, який став темою, що викликає в останні роки, завдяки його екранованому впливу на зорову здатність та його допомогу у здоров’ї очей протягом усього життя. Лютеїн зустрічається у багатьох фруктах та овочах (переважно зелених овочів), зокрема, концентрація лютеїну винятково висока в області макули очей, де виявляється, що вона фільтрує згубне синє світло і підтримує хрусткість. Оскільки візуальне здоров'я має підвищений пріоритет у сучасному способі життя, який характеризується екранним часом та тиском міського середовища, лютеїн набуває популярності як компонент у добавці, пов’язаних із очима, та функціональних закусок, а також харчування.
Як лютеїн підтримує візуальну функцію?
Один з небагатьох каротиноїдів, який концентрується в макулі, невеликій частині сітківки, пов'язаної з центральним зором та деталями, називається лютеїном. Це діє як природний антиоксидант і фільтр світла, що допоможе йому поглинати надмірне синє світло і зменшити окислювальний стрес у очних тканинах. Така фільтрація особливо важлива для людей, яким доводиться витрачати довгі періоди часу перед екраном або в умовах, де умови освітлення досить яскраві, оскільки тривале вплив синього світла, ймовірно, поставить напругу на очі. Лютеїн також допомагає захищати чутливі клітини сітківки, діючи як щит і нейтралізуючи, що може призвести до тривалого зорового здоров’я.
Роль лютеїна в захисті синього світла
Цифрове сучасне життя змусило людей піддаватися більш штучній технології синього світла через екрани та світлодіодні лампочки. Лютеїн корисний тим, що він служить внутрішнім сонцезахисним кремом для очей. Він швидко просочується високоенергетичним синім світлом, перш ніж він досягне внутрішніх частин ока і пошкоджує їх. Тим самим лютеїн сприяє комфорту очей і мінімізує ймовірність цифрової втоми очей, яка поступово стає широкою проблемою серед професіоналів, і молодих демографічних показників.
Вікова візуальна підтримка
Щільність макулярного пігменту може зменшуватися в роки старіння, і, таким чином, очі сприйнятливі до легкої пошкодження та пов'язаної з цим втрати зору. Через їх вплив на додавання лютеїну в раціоні оптична щільність макулярної пігменту (MPOD), одна з основних біомаркерів, пов'язаних з очей, зберігається або відновлюється. Згідно з кількома клінічними дослідженнями, часте споживання лютеїну допомагає досягти покращення чутливості до контрасту та відновлення відблисків, оскільки ці два питання мають відношення до водіння, читання та повсякденних візуальних заходів.
Лютеїн і гострота зору
Гострота зору або зір стосовно наявності ясності або різкості є життєво важливими для таких видів діяльності, як читання невеликого друку та розпізнавання облич. Лютеїн збільшує гостроту зору, опосередковано сприяючи цілісності структури макули. Але не шляхом згинання форми ока або виправленням помилок заломлення, а, зберігаючи генерацію сітківкових клітин та посилюючи їх світлові операції. Особи, що мають часті користувачі, статус лютеїну або в раціоні, або як добавки повідомили, що мають кращу зорову витривалість і менше напруги на крупній роботі.
Дієтичні джерела та добавки
Лютеїн, що знаходиться в таких продуктах, як капуста, шпинат, брокколі та яєчний жовток, - приклад, який багато людей не беруть у своїх щоденних дієтах. Бажані альтернативи дієтичним підходам є зручними та концентрованими підходами, які можуть бути використані в ситуаціях з більш високим ризиком через зорову стрес, а також у людей, які мають менший споживання дієти. У відповідь на цей попит, виробники створили високодоступні лютеїн-пуджники, бісеру та продукти Softgel, які готові до розміщення продуктів, що підтримують очі.
Лютеїн корисний для ваших очей?
Так, лютеїн дуже здоровий для очей. Його концентрація в сітківці та здатність поглинати пошкодження синього світла означає, що це життєво важливим для визначення та підтримки візуальних показників та комфорту, особливо у все більш комп’ютеризованому світі. Починаючи з поліпшення зорової чіткості, Lutein знайшов більше додатків у підтримці вікової очної функції до доведення того, що вона має цінність у профілактичному та підтримуючому догляді за очима.
Вас цікавить засоби для догляду за зором? Будь ласка, зв'яжіться з нами через цей веб -сайт або безпосередньо за адресоюdonna@kingsci.comДля отримання додаткової підтримки та послуг.
Поширення
Q1: Скільки лютьїну я повинен приймати щодня для здоров'я очей?
Згідно з більшістю досліджень, передбачається, що 6 - 20 мг лютеїну на день можуть служити для підтримки функцій очей та збереження щільності макулярного пігменту.
Q2: Які найкращі природні джерела лютеїну?
Натуральні джерела лютеїну включають овочі зеленого листя, такі, а саме капуста та шпинат, кукурудза, яєчні жовтки та кабачки.
Q3: Чи може лютеїн допомогти з цифровим напруженням очей?
Так, лютеїн може знизити симптоми цифрового напруження очей, фільтруючи синє світло та покращуючи візуальний комфорт, працюючи багато перед екраном.
Q4: Чи безпечний лютеїн для тривалого використання?
Лютеїн допускається розумно і вважається безпечним, коли його приймають у регулярних кількостях за допомогою дієти або добавок.
Q5: Яка різниця між лютеїном та Zeaxanthin?
Вони обидва каротиноїди, розташовані в сітківці, але лютеїн спостерігається в місцях периферичної макули, а Zeaxanthin розташований у місцях центральної макули. Зазвичай вони синергетичні, такі, що вони охороняють очі.
Посилання
1. Stringham, JM та ін. (2017). Макулярний пігмент та візуальні показники: переваги для здоров'я та функції сітківки. Поживні речовини, 9 (9), 914.
2. Ма, Л. та ін. (2022). Вплив лютеїнового та Zeaxanthin добавки на зорову функцію: метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Поживні речовини, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J. та ін. (2016). Вплив оптичної щільності макулярного пігменту на зорові показники. Дослідження зору, 122, 34–39.
4. Лі, Б. та ін. (2021). Вплив синього світла та макулярний пігмент: дані клінічних та експериментальних досліджень. Межі в галузі охорони здоров'я, 9, 712600.