Масло MCT нерідко з’являється на кухні прихильників кетогенної дієти, і вам може бути цікаво, чи можуть звичайні люди, які не дотримуються кетогенної дієти, споживати масло MCT і все одно отримувати пов’язані з ним переваги. Якщо ви не знаєте, що таке кетогенна дієта, або не впевнені, чи вона вам підходить? Чи можна приймати масло MCT? Відповідь - так. Вам не обов’язково дотримуватися правил кетогенної дієти, щоб отримати переваги олії MCT. Незалежно від того, обираєте ви дієту з низьким вмістом вуглеводів чи ні, олія MCT все одно може допомогти ефективно придушити ваш апетит і забезпечити вас швидким джерелом енергії.
Іншими словами, метод кетогенної дієти полягає в досягненні втрати жиру шляхом зменшення загального споживання вуглеводів, одночасно дозволяючи вашому тілу швидше почати використовувати жир як джерело енергії, а також олію MCT у цьому процесі. відіграє життєво важливу роль. Однак слід зазначити, що якщо ви все ж вирішите їсти вуглеводи в звичайних кількостях, ймовірність цієї втрати жиру не відбудеться, тому що коли ви споживаєте достатню кількість вуглеводів, це найкраще джерело енергії для вашого тіла. Ми можемо сказати, що коли ви вирішуєте дотримуватися «низьковуглеводної» або «кетогенної» дієти, олія MCT є ключовим інструментом, який може допомогти вам швидше та ефективніше досягти ваших цілей втрати ваги. Але якщо ви просто хочете використовувати його як щоденну дієтичну добавку і все ще хочете їсти вуглеводи, ви все одно можете використовувати олію MCT з упевненістю, тому що вам не обов’язково використовувати жир для отримання енергії, щоб втратити жир.
Що таке олія MCT і чому вона корисна для Keto?
масло MCTє популярною кетогенною добавкою, оскільки вона швидко засвоюється організмом і забезпечує джерело енергії без потреби в енергії з вуглеводів, таким чином підтримуючи кетогенний стан організму. Загалом, наш організм природним чином обирає вуглеводи як джерело енергії для підтримки функцій тіла та мозку. Однак під час кетогенної дієти споживання вуглеводів є найменшим, оскільки воно також забезпечує найменшу кількість енергії. Потім, коли ми не їмо вуглеводів протягом певного часу (або їмо лише невелику кількість вуглеводів), вуглеводи більше не можуть використовуватися як енергія для тіла чи мозку, тіло почне шукати жир як джерело енергії та в процесі виробляють кетони. Їжте менше калорій, ніж спалюєте, і ви втратите жир.
Яку роль відіграє масло MCT у кетогенній дієті?
Оскільки MCT не потрібно перетравлювати, коли ви ковтаєте олію MCT, вона потрапляє безпосередньо до вашої печінки, де перетворюється та забезпечує швидке джерело енергії.
Якщо не кетогенна, то які переваги олії MCT?
1. Олія MCT може допомогти схуднути, оскільки вона забезпечує відчуття ситості та допомагає контролювати сигнали голоду, які надсилає ваше тіло. У цьому випадку менше шансів споживати забагато калорій, що зменшує ваші шанси на перетворення жиру.
2. Масло MCT можна використовувати для покращення когнітивних функцій у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, для допомоги деяким пацієнтам з епілепсією та, можливо, для допомоги дітям з аутизмом. Крім того, для звичайних людей, коли вони заплутані вдень, вони матимуть ясний розум за чашкою кави MCT.
3. Масло MCT може допомогти зменшити накопичення молочної кислоти. Коли ми тренуємося, наші м’язи виробляють молочну кислоту, яка викликає біль у м’язах. Споживаючи олію MCT, накопичення молочної кислоти буде зменшено, і інвестор буде краще працювати під час тренувань.
4. Додавання олії MCT у ваш раціон може покращити рівень холестерину, що, у свою чергу, покращує роботу серця.
Підсумовуючи, олія MCT має багато потенційних переваг, особливо для тих, хто дотримується кетогенної дієти. Переваги MCT різноманітні, і навіть якщо олія MCT є частиною добре збалансованої дієти, яка включає вуглеводи, ви все одно можете відчути значне збільшення тіла та енергії.
