Сфера здоров'я та оздоровлення зростає іастаксантинвиявився популярною дієтичною добавкою завдяки його антиоксидантним ефектам. З моменту розмови про його вплив на шкіру, очі та тіло, деякі люди ставлять під сумнів, чи може астаксантин порушити сон. Дивлячись на докази досліджень, може допомогти вам знати, які наслідки реальні, а які є вигаданими.
Астаксантин: природна електростанція
Сильний червоний колір астаксантину походить від мікроводоростей і його можна знайти в лососі, крилі та певних морських організмах. Оскільки це антиоксидант, ця молекула ліпідів може нейтралізувати вільні радикали, що може призвести до пошкодження клітин. Вживання їжі або пиття астаксантин дозволяє йому потрапити в кров і відвідувати багато органів і тканин в організмі, серед них, мозок. Конкретний спосіб організації його молекул змушує його пройти через гематоенцефалічний бар'єр, тому він діє безпосередньо на клітини мозку. Завдяки цьому люди почали досліджувати, як REM може бути залучений до регулювання функцій мозку.
Астаксантин та фізіологічне регулювання
Дивлячись на те, як астаксантин впливає на ключові функції, пов'язані з сном, - це одне, про що слід думати. Дослідження показують, що астаксантин може підтримувати здоровий циркадний ритм. Циркадний ритм допомагає контролювати багато біологічних функцій, таких як, коли ми спимо або прокидаємось. Зниження окислювального стресу та запалення допомагає підтримувати нормальну роботу циркадного ритму, тому астаксантин може сприяти регулярному режимі сну. Крім того, астаксантин був прив’язаний до кращого здоров’я серця. Кров, що йде в мозок через здорову систему кровообігу, добре підтримує сон. Через ці переваги очікується, що астаксантин допоможе спати, а не створювати проблеми зі сном.
Вплив на нейромедіатори та спати
Нейротрансмітери є важливими для сну, тому важливо знати, як астаксантин впливає на них. На прикладі, серотонін відіграє роль у регулюванні настрою, сну та апетиту. Дефіцит серотоніну зазвичай пов'язаний з сном погано, наприклад, маючи безсоння. Є дані, що показують, що астаксантин може впливати на правильний баланс нейромедіаторів у мозку. Вважається, що астаксантин зменшує окислювальний стрес у мозку, який може забезпечити виготовлення серотоніну та працює належним чином. Гамма-аміномасляна кислота (GABA), що відповідає за розслаблення та мирний сон, також може допомогти, приймаючи астаксантин. Отже, виявляється, що астаксантин може відігравати роль у підтримці доброго сну, підтримуючи правильні рівні певних хімічних речовин мозку, пов'язані з сном.
Індивідуальні варіації та міркування
Існують наукові дані, які говорять про те, що астаксантин може допомогти в сну, але те, як це працює для кожної людини, може бути різним. Такі речі, як дієта людини, їхній спосіб життя, існуючі проблеми зі здоров’ям та їх гени можуть вплинути на те, як вони реагують на астаксантин. Вони схильні бути чутливими до добавок або у яких вже виникають проблеми зі сном, можуть спостерігати за іншими результатами. В даний час жодне дослідження не підтверджує, що незалежно від Астаксантину викликає безсоння. Наскільки важливим є астаксантин. Більшість досліджень, які тестують астаксантин дають рекомендовані дози, і жоден не показав згубного впливу на сон у цьому діапазоні. Більшу частину часу розумно почати з найменшої дози, яка працює, і побачити, що таке реакція.
Висновок: Відокремлення міфів від реальності
Підводячи підсумок, наукові докази недостатньо сильні, щоб сказати, що астаксантин може призвести до безсоння. Альтернативно, дані свідчать про те, що антиоксидантні та протизапальні здібності, а також вплив астаксантину на тілесні системи, можуть сприяти хорошому відпочинку та сну. І все -таки, як і інші добавки, індивідуальні результати можуть бути різними.
Якщо вам цікаво дізнатися більше про астаксантину, його переваги або про те, як він може вписатись у вашу рутинну медичну допомогу, не соромтеся зв’язатися з нами за адресоюdonna@kingsci.com. Наша команда експертів готова надати персоналізовані поради та відповісти на будь -які питання, які у вас можуть виникнути.
Посилання
- Кім, Джі та ін. (2021). Астаксантин: потенційна харчова речовина для метаболічного синдрому. Поживні речовини, 13 (8), 2746.
- Lee, Sh та ін. (2022). Роль астаксантину в ожирінні та метаболічних розладах: огляд поточних доказів. Антиоксиданти, 11 (11), 2220.
- Ван, X. та ін. (2023). Астаксантин: перспективна природна сполука для зміцнення здоров'я та профілактики захворювань. Молекули, 28 (12), 5003.
