Які продукти містять зеаксантин?

зеаксантинє потужним антиоксидантом, присутнім у багатьох фруктах і овочах, особливо в листовій зелені та яскраво забарвлених продуктах.

Це має вирішальне значення для збереження здоров’я очей і запобігання віковій дегенерації жовтої плями (ВМД). Багата зеаксантином дієта необхідна для міцного здоров’я.

Зеаксантин є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити наші очі від шкідливого синього світла.

Найчастіше його можна знайти в листовій зелені, а також у яскраво забарвлених фруктах і овочах.

Цей каротиноїд сприяє здоров’ю очей і може запобігти або зменшити прогресування вікової макулярної дегенерації (ВМД), основної причини сліпоти серед людей похилого віку.

• Зеаксантин захищає очі від шкідливого синього світла.
• Значно поширений у листовій зелені та кольорових овочах.
• Перед використанням добавок проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником.

Листова зелень

Листова зелень є одним з найбільших постачальників зеаксантину. Включення їх у свій раціон може значно допомогти вам зберегти здоров'я очей.

Кале Капуста має надзвичайно високий вміст лютеїну та зеаксантину, що робить її одним із найкорисніших продуктів для здоров’я очей. Одна порція вареної капусти містить приблизно 10,3 мг лютеїну та зеаксантину.

Шпинат Шпинат є ще одним чудовим джерелом зеаксантину, приблизно 12,2 міліграма на приготовлену чашку. Цей вітамін допомагає захистити сітківку ока від шкідливого впливу синього світла.

Швейцарський мангольд Мангольд з його блискучими відтінками містить високий вміст зеаксантину, який сприяє загальному здоров’ю очей. Включення мангольда у свій раціон може допомогти зберегти хороший зір.

Овочі

Овочі, особливо яскраві, містять багато зеаксантину та інших корисних каротиноїдів.

Брюссельська капуста Брюссельська капуста має високий вміст лютеїну та зеаксантину, що робить її чудовою для здоров’я очей. Чашка вареної брюссельської капусти містить приблизно 2,4 мг цих незамінних каротиноїдів.

Гарбуз У гарбузі багато каротиноїдів, особливо зеаксантину, який може принести користь здоров’ю очей. Одна порція гарбуза містить близько 1,5 міліграма зеаксантину.

Літній кабачок є ще одним відомим джерелом зеаксантину, який містить приблизно 2,2 міліграма на порцію. Включення його у свій раціон може допомогти вам зберегти хороший зір.

Фрукти

Фрукти, особливо ті, що мають яскравий колір, є чудовим джерелом зеаксантину.

Апельсини Крім того, що вони багаті вітаміном С, апельсини містять зеаксантин, який підтримує здоров'я очей. Один середній апельсин містить приблизно 0,2 мг зеаксантину.

Виноград Виноград є хорошим джерелом зеаксантину і може допомогти зміцнити здоров'я очей. Порція винограду містить близько 0,1 мг зеаксантину.

Папайя Папайя містить багато антиоксидантів, у тому числі зеаксантин, які допомагають захистити очі від пошкоджень. Одна чашка папайї містить приблизно 0,1 мг зеаксантину.

Яйця

Яєчні жовтки є значним джерелом зеаксантину, і організм добре засвоює його з цього джерела. Один великий яєчний жовток містить приблизно 0,3 мг зеаксантину.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння, особливо фісташки, містять значну кількість зеаксантину.

Фісташки Фісташки містять близько 1,4 мг зеаксантину на 100 грамів, що робить їх одними з найкращих горіхів для здоров’я очей.

Коли розглядати добавки

Хоча найкраще отримувати поживні речовини з їжі, іноді можуть знадобитися добавки. Якщо у вашому раціоні не вистачає продуктів, багатих зеаксантином, або якщо у вас є певні захворювання, які збільшують вашу потребу в цій поживній речовині, добавки можуть бути корисними. Однак перед початком прийому будь-яких добавок важливо проконсультуватися з медичним працівником.

Як приймати зеаксантин добавки

Для оптимального засвоєння приймайте добавки зеаксантину з їжею з високим вмістом жиру. Це покращує здатність організму засвоювати та використовувати цю важливу поживну речовину. Рекомендоване щоденне споживання зеаксантину для користі для здоров’я очей різниться, але більшість експертів пропонують від 2 мг до 10 мг на день.

З: Що таке зеаксантин?

В: Зеаксантин, каротиноїд, який міститься в багатьох фруктах і овочах, необхідний для здоров’я очей.

З: Як зеаксантин допомагає здоров'ю очей?

A: Зеаксантин захищає очі від синього світла, мінімізує окислювальний стрес і знижує частоту ВМД.

З: Чи можу я отримати достатню кількість зеаксантину лише за допомогою дієти?

Відповідь: Так, щоденне споживання ряду продуктів, багатих зеаксантином, може забезпечити адекватні рівні для підтримки здоров’я очей.

Питання: Які побічні ефекти можуть виникнути при використанні добавок зеаксантину?

В: Добавки зеаксантину загалом безпечні, однак перед початком будь-якого нового режиму прийому добавок завжди бажано зв’язатися з лікарем.

Щоб отримати високоякісний порошок зеаксантину, зв’яжіться з нами, щоб отримати безкоштовні зразки.KINGSCIє професійним виробником і постачальником порошку зеаксантину з фабрикою GMP, великим запасом, повними сертифікатами та підтримкою OEM.Зв'яжіться з намивdonna@kingsci.com.

• Клініка Клівленда на зеаксантині
• Verywell Health на зеаксантині
• Все про Vision про лютеїн і зеаксантин
• MyVision.org про лютеїн і зеаксантин